Sviatky sú už za nami a vy ste to prehnali s jedlom? Čas na nové predsavzatia! Čo tak zhodiť niekoľko kilogramov a cítiť sa opäť FIT?
Ak chcete dodržať svoje predsavzatia, musia byť dosiahnuteľné. To znamená, že za jeden týždeň určite 10 kilogramov neschudnete. Pravdepodobne ani polovicu z toho. Keď si nastavíte nedosiahnuteľné ciele, svojich predsavzatí sa rýchlo vzdáte a všetky vaše sny tak upadnú. Ako však schudnúť úspešne, aby ste sa zabavili prebytočných kilogramov a zároveň sa vyhli zbytočným diétam? Inšpirujte sa našimi tipmi!
Strava bohatá na živiny
Ak chcete úspešne schudnúť, zamerajte sa na potraviny, ktoré sú plné živín. Vitamíny, minerály či iné zdraviu prospešné látky. To všetko budete potrebovať na efektívne chudnutie. Pokiaľ si neviete dať rady s tým, čo by ste mali jesť, aby ste rozumným spôsobom dosiahli svoje ciele, zverte sa do rúk odborníkov. Výživoví poradcovia a osobní tréneri vám na základe vašich cieľov nastavia presný jedálniček. Nemusíte sa báť toho, že budete konzumovať len šaláty. Zdravá strava je veľmi pestrá a rozhodne si ju zamilujete. Budete sa cítiť zdravšie, FIT a nebude vám viac po jedle ťažko.
Bez pohybu to nepôjde
Veľmi radi by sme vám povedali, že schudnete desiatky kilogramov bez toho, aby ste sa museli pohnúť z gauča. Žiaľ, nie sme kúzelníci a takáto situácia je nemožná. Pohyb je neodmysliteľnou súčasťou celého procesu chudnutia. Ak ste však doteraz neboli zvyknutí hýbať sa pravidelne, začnite zľahka. Mnoho ľudí totiž ide bezhlavo za svojimi predsavzatiami a začnú zhurta, čo nie je správne. Myslite na to, že by ste sa mali každý deň hýbať aspoň 30 minút.
To, akú fyzickú aktivitu si vyberiete záleží len na vás a vašich preferenciách, no ak vám môžeme odporučiť ideálny šport na chudnutie, ide práve o kardio cvičenia. Tie dosiahnete napríklad behom, tenisom, bicyklovaním, ale aj kruhovými tréningami či rýchlou chôdzou. Kardio športy sú spočiatku náročné, obzvlášť, ak vaše srdce nie je zvyknuté na vyššiu záťaž. Zo začiatku vám tak môže byť aj častejšie zle pri cvičení, no postupným cvičením a zvyšovaním intenzity to prejde. Ak chcete niekoho, kto vám bude skladať ideálne tréningy pre dosiahnutie vašich cieľov, osobný tréner je tým správnym riešením!
Výživové doplnky, ktoré pomáhajú
Ak budete užívať len výživové doplnky a nebudete sa hýbať a jesť zdravo, k svojim cieľom sa rozhodne nedopracujete. Výživové doplnky sú len na podporu chudnutia. Pri ich výbere sa však zamerajte na účinky, zloženie a dávkovanie. Ideálne je, ak môžete výživový doplnok užívať denne, nakoľko už po pár mesiacoch môžete na sebe vidieť prvé výsledky.
Výborným riešením je Altevita Slimfit Fatburn Drink Day v príchuti mäta a citrón. Pomáha pri efektívnom spaľovaní tukov, zvyšuje energiu a podporuje aj tráviace funkcie. Okrem iného, dokáže potlačiť chuť do jedla, odstraňuje z tela škodlivé a toxické látky a chutí veľmi sviežo.
Prečo diéty nefungujú?
Je pravda, že niektoré diéty na istú dobu fungujú, no žiadna z nich nie je trvalo udržateľná. To znamená, že ju nemôžete uplatňovať dlhú dobu. Najlepšie je, keď sa akýmkoľvek diétam vyhnete. Ak by ste totižto nejakú diétu užívali dlhodobo, viedlo by to k postupnému zlyhávaniu niektorých funkcií vo vašom tele. Prvoradé je zdravie a práve na to treba myslieť aj pri chudnutí.
Nezabúdajte, že chudnutie je dlhodobý proces, ktorý si vyžaduje dostatok času, odhodlania a chuti urobiť niečo pre svoje zdravie. Pretože nejde len o vzhľad, ale hlavne o celkové zdravie. Budete sa cítiť lepšie, vyhnete sa civilizačným ochoreniam a ako doplnok sa budete sami sebe páčiť!