Jar symbolizuje život. Rodia sa nové zvieratká, začínajú púčiť aj kvety a každý sa akoby po zime prebúdza. Paradoxne sa však práve k tomuto obdobiu často pripisuje tzv. jarná únava a vyčerpanie. O čo vlastne ide a ako proti únave bojovať?
Máte pocit, že sa vám nič nechce robiť, cítite väčšie vyčerpanie a chuť do spánku aj počas dňa? V tom prípade vás pravdepodobne trápi jarná únava. Nemusíte sa však báť. Ide o stav, ktorý je pochopiteľný a hlavne, viete ho ovplyvniť viacerými odporúčaniami, ktoré sú jednoduché a ľahko si ich osvojíte.
Prečo vzniká jarná únava?
Dôvodov vzniku jarnej únavy je hneď niekoľko. Ide hlavne o deficit slnečného svetla. Slnko nám totiž prirodzene privedie dobrú náladu a má pozitívny vplyv na našu psychiku. Okrem iného, vitamín D je veľmi dôležitý pre náš imunitný systém a rovnako aj pre zdravie kostí. Aj to je dôvod, prečo nedostatok vitamínu D môže spôsobiť väčšiu únavu, tiež aj bolesť hlavy a nedostatok energie. Čo ešte spôsobuje jarnú únavu?
Menej pohybu
Ľudia sa prirodzene viac hýbu počas teplejších dní. Na jar sa však často objavia ešte sychravé dni plné dažďa, prípadne nižšie teploty. Preto skúste na jar zaradiť viac pohybu na čerstvom vzduchu. Samozrejme, aj fitness centrum je skvelé, ale čerstvý vzduch vám dodá dostatok energie. Okrem iného, viaceré štúdie poukázali na skutočnosť, že pobyt na čerstvom vzduchu znižuje riziko vzniku depresie a iných úzkostných stavov.
Nedostatok vitamínov
Okrem vitamínu D počas jari celkovo chýbajú aj iné vitamíny, ako napríklad vitamíny skupiny A, C, E a K. Aj nedostatok vitamínov sa môže prejaviť na častejšom výskyte infekcií, ktoré pochopiteľne tiež oslabujú imunitný systém a s tým spojenú energiu. Preto sa snažte prijímať dostatok vitamínov zo stravy alebo výživových doplnkov, ktoré obsahujú vždy optimálne množstvo konkrétneho vitamínu, prípadne ich kombinácie.
Vsaďte na kvalitné výživové doplnky
Ak chcete do organizmu doplniť tie správne živiny, skvelým riešením sú aj kvalitné výživové doplnky. Čo odporúčame? Doplnok výživy Antioxidant Forte Complex je ideálny na posilnenie celkového zdravia. Dokonca, vďaka zloženiu pomáha telu absorbovať vápnik a ľahko tvoriť kolagén. Tento výživový doplnok vás nabije energiou a zároveň podporí aj imunitný systém.
To však nie je všetko! Prípravok Antioxidant Forte Complex totiž zlepšuje aj fungovanie srdca, reguluje krvný tlak, chráni pred nádchou a ochoreniami pľúc, pričom podporuje aj nervové a pamäťové funkcie.
Konzumujte zdravé potraviny
Dôležité je, aby ste konzumovali čo najviac zdravých potravín. Zamerajte sa na bohaté zdroje vitamínov, minerálov, a tiež aj antioxidantov. Svoj tanier obohacujte o čerstvú zeleninu a ovocie. Na jar sú populárne hlavne šaláty a ľahké jedlá. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa priemyselne spracovaným potravinám. Zdravý jedálniček vás nabije energiou, vďaka čomu sa ľahšie vyhnete aj jarnej únave.
Zamerajte sa na dobrý spánok
Bez pravidelného spánku to nepôjde. Preto dbajte na kvalitný spánok, ktorý trvá aspoň 8 hodín. Odporúčame vstávať a chodiť spať v rovnakom čase, vďaka čomu si vybudujete v spánku ten správny rituál a s ľahkosťou sa tak vyhnete aj jarnej únave a vyčerpaniu. Ak máte problémy so spánkom, riešte ich čím skôr, pretože v opačnom prípade môže dôjsť k vážnejším komplikáciám.
Nezabúdajte na posilnenie imunitného systému a buďte aktívny. Denne sa skúste hýbať aspoň 30 minút, vďaka čomu sa vaše telo precvičí a zároveň sa budete cítiť nabití energiou. Okrem iného, po fyzickej aktivite sa vám bude aj lepšie zaspávať a váš spánok bude vo výsledku kvalitnejší.